【疫情催眠/疫情舒缓】

参加元式催眠首次危机干预内训感受

〖A〗、 参加元式催眠首次危机干预内训，是一次深刻且极具价值的体验，以下从多个方面阐述感受：初到会场的波折与对贺连津老师的第一印象：从上海出发前往杭州参加内训，因疫情在杭州东的落地检耽搁了一个多小时，到达会场时课程已开始一小时。

〖B〗、 元式催眠危机干预是应用心理技术中针对心理危机进行干预的重要方法，可视为该领域的高级实践阶段。以下从核心概念、干预阶段、技术价值三个维度展开分析：危机干预的核心概念重构新时代心理学对危机的定义已突破传统认知，其本质是生命发展的转折点而非单纯危险。

〖C〗、 眼动疗法：主导创伤记忆的再加工与脱敏。元式催眠：提供安全场域、调节情绪稳定性，并强化积极资源的植入。

〖D〗、 循环重启：蜜月期后，紧张再次积累，暴力循环反复，导致受害者长期处于恐惧与不安中，甚至产生自杀倾向。干预与支持途径专业心理服务：如“橘子倾听”等机构通过元式催眠等技术，帮助受害者缓解创伤后应激反应，识别潜在精神症状（如抑郁、焦虑），并提供情绪管理支持。

〖E〗、 催眠提分需注意解决顺序、导入流程设计和情景设计合理性，具体如下：注意解决问题的顺序 优先解决心理问题：心理问题是学能问题（学习能力问题）和行为习惯问题的根源。

在家中做心理学催眠好吗

在家中进行心理学催眠有一定适用场景，但需谨慎操作，不可盲目进行。家庭催眠的潜在益处自我疗愈与情绪调节：在压力情境下，家庭催眠可引导注意力集中、进入放松状态，帮助缓解恐慌、焦虑等负面情绪。例如，通过冥想打坐或正念练习，结合催眠原理释放潜意识中的压力，实现身心协调。

在家做心理学催眠需谨慎，普通自我催眠可尝试但要注意禁忌在家催眠的可行性与方式1）可营造安静、暗环境且关闭电子设备等舒适环境，通过深呼吸、渐进式肌肉放松、自我暗示积极语句、可视化海滩或森林等场景来实现自我催眠，这是放松身心的有效技巧。

在家中进行心理学催眠是否合适需结合具体情况判断，简单放松可行，深度治疗不建议自行操作。具体分析如下：适合在家进行的场景催眠在心理学临床治疗中，核心作用是进入潜意识，帮助个体更清晰地了解、洞察、修正自己，释放负面能量，实现身心灵的协调运作和意识层面的整合，达成深层治疗与潜能开发。

隔离,被掩盖的情绪(曾奇峰心理学之五)

〖A〗、 我的这个故事说明，情感隔离使用过度产生了不良后果。对于情感隔离，我们不能没有隔离，也不能完全隔离。我们在面对困难，挫折，困扰的时候，我们允许情感隔离的产生，可是我们更应该勇于去直视和面对，千万不能让情感隔离控制了我们自己的心智。

〖B〗、 情绪和认知两部分都被压抑此时会出现生理反应，这种情况较为常见。例如，个体能感觉到头疼，但没有相应的情绪和认知。

〖C〗、 情感表达：打破隔离机制，允许自己感受并表达情绪（如通过心理咨询、艺术创作），可减少情感压抑引发的躯体症状。总结曾奇峰的观点强调了精神能量释放的必要性。压抑、隔离、禁欲等防御机制虽可短期缓解冲突，但长期使用可能导致心理或躯体症状。

〖D〗、 这位教授他是研究心理学的教授，所以他懂得怎么意识化的使用情感隔离的方法进行自我关怀，如果他不懂心理学，那他可能要么想孩子想的很抑郁，埋怨自己的身体不争气，要么勉强让孩子一直在一边玩，身体撑坏了，躺医院里埋怨熊孩子太闹腾，埋怨孩子父母没管好孩子，影响自己的身体和心情，甚至破坏亲子关系。

〖E〗、 曾奇峰的经典语录及解读如下：“每一个孩子都是父母天然的心理治疗师。”孩子通过无条件的接纳与反馈，帮助父母觉察自身未处理的心理冲突。例如，父母若在童年未获得足够关爱，可能在育儿过程中无意识重复“情感忽视”模式，而孩子的情绪反应会成为父母反思的镜子。这种互动本质上是双向的心理成长契机。

〖F〗、 夫妻吵架，这个被看做是偷偷摸摸的亲昵。双方一起情感隔离，都不想让对方看到自己的情绪，所以就用冲突的方式掩藏情绪，但是其实是表达亲昵的一种。所以看来最可怕的还不是吵架的夫妻，而是冷战的夫妻。 用孩子隔离夫妻关系。把重心放在孩子身上，忽视夫妻关系。这个会影响孩子的健康成长。

疫情期间失眠怎么办

推荐拜佛、快走、慢跑等简单实用的运动方式，也可以买个拳击柱，烦闷时打几拳，或者做家务、做清洁、下地干活，并结合念佛、阅读、学习等。做自己可以做的事，认真一项项做好，同时切忌向身边亲人迁怒，要懂得控制情绪和尊重人，因为自己的情绪需要通过自己的修行来解决。

生活方式的改变：疫情期间，人们的生活规律被打破。居家隔离、限制外出等措施使得日常活动减少，运动量不足，身体的新陈代谢和生物钟受到影响。同时，作息时间也可能变得不规律，晚上熬夜、白天补觉等情况增多，破坏了正常的睡眠节律，导致睡眠质量下降。

减少不必要的卧床：疫情期间居家隔离，很多人会增加卧床时间，这会扰乱睡眠节律，加重入睡困难。应尽量保持正常的活动节奏，避免长时间卧床。远离闹钟：反复看时间易引发担心、愤怒和挫败感，这些负面情绪会加重失眠。可将闹钟放在不易看到的地方，避免因关注时间而影响睡眠。

疫情当前专家支招:好睡眠提升免疫力

〖A〗、 疫情当前，好睡眠确实能提升免疫力。面对新冠疫情，无论是患者、参加抗疫的医护人员，还是社会大众，都容易出现抑郁、焦虑、失眠等情绪问题，导致睡眠障碍。而有睡眠障碍的人往往免疫力较低，因此，要有效增强免疫力抗击病毒，首先就要拥有良好的睡眠。

〖B〗、 专家解短期影响：1-2天的睡眠不足不会显著降低免疫力，甚至可能通过应激反应增强免疫功能。偶尔失眠无需过度焦虑。长期影响：长时间睡眠不足会破坏免疫系统，增加感染风险（如实验显示，严重睡眠不足的大鼠在2-3周内死于败血症）。建议：若失眠持续或影响日间功能，需寻求睡眠专科医生的帮助。

〖C〗、 葡萄柚：不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。柚所含的高量维生素 C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素 C 是重要成分之一。香蕉：香蕉里有种生物碱，具有亢奋和增强信心的功效。

〖D〗、 使用专用水杯 克汉博士建议，当家中有人患感冒时，应使用一次性水杯或为水杯作标记，避免病毒通过共用物品传播。共用物品如电话、毛巾、家具等可能被病人污染，尤其在疫情期间需格外小心。

心理咨询师高薇丨有些苦,其实你不用受

由此可见，像陈先生这样因特定事件产生心理问题而承受痛苦的情况，通过专业心理咨询师的干预，采用合适的方法，如情感转移疗法、自我催眠等，是可以有效缓解痛苦、改善状况的，不必一直默默承受这些不必要的苦。