疫情肺活量/肺活量破万

春天养肺正当时!疫情之下,该如何正确养肺?

春天养肺可通过饮食调理、深呼吸、运动、调节情绪、保护鼻子等多方面进行，尤其在疫情背景下，注重肺部保养有助于增强免疫力、抵御呼吸道疾病。饮食养肺选择润肺食物：食用具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳功效的食物，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。

适度运动，给肺部“充电”选择空气清新的郊外或公园进行散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，可增强心肺功能，提高肺部通气能力。运动时应避开车流量大的马路和工厂附近，减少污染物吸入。运动时间以上午或下午为宜，清晨雾气重，污染物浓度高，不宜运动。

可通过早睡早起、适当午睡和锻炼，经常按摩太阳穴以及晒太阳来缓解春困。忌尘螨：春天是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节，家里堆积的尘螨可能危害身体。

保持营养均衡：减少冷饮、高糖高脂食物摄入，避免损伤肺功能。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，少煎炸，追求膳食纤维与蛋白质的平衡。养肺防癌的长期原则定期筛查：高危人群（如长期吸烟者、有肺癌家族史者）建议每年进行低剂量螺旋CT检查。

春季应该养阳 多吃韭菜和葱蒜 《黄帝内经》里说：春夏养阳。意思就是说，春天是阳气生发的季节，因此要顺应天时，通过饮食调养阳气，来保持身体健康。所以，春季应该多吃些温补阳气的食物，如韭菜、葱、大蒜等。 韭菜性温，有增强肝和脾胃功能的作用。

后疫情时代|你的“肺”排毒了吗?

后疫情时代，肺部排毒与修复可通过科学手段实现，其中间充质干细胞外泌体雾化吸入治疗展现出显著潜力。随着疫情防控措施的优化，我们正逐步走出疫情阴霾，但新冠感染带来的长期影响不容忽视。咳嗽作为新冠病程中最持久的症状，不仅破坏呼吸道，更可能对老年人、慢性病患者等群体的肺部造成严重伤害，甚至引发白肺等危重情况。

病因病机契合性：青岛市中医药专家论证认为，清肺排毒汤的组方契合当地疫情“寒湿氤氲、湿热交蒸、热毒蕴肺”的核心病因病机特点，因此将其作为全市中药防治新冠的通用方推广。

北京疫情防控形势在短期内变得严峻，针对新冠肺炎的治疗，清肺排毒汤被多位专家认为是特效药，适用于轻型、普通型、重型患者，具有速效、高效、安全的特点，且费用低廉。清肺排毒汤的组成与效果：清肺排毒汤为疾病治疗方剂，不建议作为预防使用。

这一数据反映了国家推动中医药现代化、国际化的努力，肯定了传统医学在公共卫生事件中的作用，有助于提升中医药的国际认可度。最后，可能具有辅助治疗作用。即使不直接杀灭病毒，清肺排毒汤通过调节免疫、抗炎、改善症状等途径，可能对康复起到辅助作用，符合中医药“扶正祛邪”的整体调节理念。

疫情之下如何养肺?做好这6点很重要

〖A〗、 开窗通风：冬季寒冷，人们常门窗紧闭，导致室内空气不流通，增加病毒和细菌传播几率，使呼吸系统疾病发病率上升。建议经常开窗通风，保持室内空气清新，预防肺部疾病。 食疗养肺 润肺食物：柑桔、柿子、梨、石榴、葡萄等水果具有生津润肺的功效，是冬季养肺的上好选择。

〖B〗、 多做深呼吸 满足身体对氧气的需求：春天人体代谢积极，对氧气消耗量增加。深呼吸能开胸宣肺，提高每次呼吸的量，为身体提供充足氧气，促进新陈代谢。选择合适的时间和地点：深呼吸功能锻炼最好到空气清新的地方进行，如公园、郊外等。

〖C〗、 疫情期间最有效的养肺法是每日早晚在空气清新处主动咳嗽，同时配合开窗通风换气，并在咳嗽前饮用温开水稀释痰液，咳嗽后进行正常呼吸调节。主动咳嗽清肺主动咳嗽是清除呼吸道及肺部有害物质的核心方法。

〖D〗、 运动养肺法深吸气：肺主气，司呼吸，学会正确呼吸能以气养肺，排浊纳新，促进肺部清洁、增强免疫力。找空气清新的地方，站直、坐正、平躺均可，全身放松，用鼻子缓慢吸气到底，同时将小腹鼓起，感受到气沉丹田，反复做20 - 30次，呼吸时要缓慢进行。

疫情之下,提高免“疫”力,有没有什么胸肺锻炼的好方法?

〖A〗、 方法：太极拳是一种缓慢而连贯的武术运动，通过一系列的动作和呼吸配合，达到锻炼身体的目的。效果：太极拳能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的抗病能力。钟南山院士的临床研究也证实了太极拳的健身养生价值。唱歌 方法：选择一首自己喜欢的歌曲，尽量用腹部力量发声，注意保持呼吸的连贯性和稳定性。

〖B〗、 建议保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，临睡前用温热水烫脚。 坚持锻炼 运动方式：勤散步、做深呼吸，增加肺活量，增强身体素质。冬季锻炼需注意：时间选择：避免过早晨练，可在太阳出来后到户外活动。运动强度：避免运动量过大至“汗流浃背”，以防寒邪入侵。适宜运动包括散步、打太极拳等。

〖C〗、 运动养肺法深吸气：肺主气，司呼吸，学会正确呼吸能以气养肺，排浊纳新，促进肺部清洁、增强免疫力。找空气清新的地方，站直、坐正、平躺均可，全身放松，用鼻子缓慢吸气到底，同时将小腹鼓起，感受到气沉丹田，反复做20 - 30次，呼吸时要缓慢进行。

〖D〗、 跳跃箭步蹲 动作要领：双脚前后成弓箭步站立，通过双腿的爆发力进行发力，快速向上跳起。始终保持背部直挺，双腿交替。进行15次。效果：锻炼下肢肌肉和爆发力，提高心肺功能。窄距俯卧撑 动作要领：俯卧于瑜伽垫上，双手打开距离要窄于肩，双脚分开大于肩的距离，两脚尖撑地。

〖E〗、 新型肺炎疫情之下，提高免疫力和抵抗力的方法主要包括锻炼身体、补充优质蛋白和谷氨酰胺。锻炼身体 锻炼身体是提高免疫力和抵抗力的基础。通过规律的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的新陈代谢水平，从而有助于增强身体的免疫力。

〖F〗、 在疫情期间，提高自身抵抗力是预防疾病的重要方法，而补肺气则是增强抵抗力的关键之一。中医理论认为，肺气充足可以抵御外邪，减少感染的风险。在众多补益肺气的方法中，按摩太渊穴是一种简便易行、效果显著的方法。